งีบอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด มีวิธีการง่ายๆ คือ ควรเลือกช่วงเวลาบ่าย 1 – 3 โมง เพราะช่วงเวลานี้ ระดับเมลาโทนินจะเพิ่มสูงสุดทำให้หลับง่าย ควรจำกัดเวลางีบไม่ให้เกิน 30 นาที เพราะถ้านานกว่านี้จะทำให้หลับลึก ซึ่งพอตื่นขึ้นมาจะทำให้ไม่สดชื่นไปมากกว่าเดิม ควรตั้งนาฬิกาปลุก เพราะจะทำให้ไม่กังวลเรื่องเวลาตื่น และทำให้หลับสนิทมากขึ้น ควรสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม เช่น ปิดม่าน หรือใส่หน้ากาก อีกวิธีหนึ่งคือดื่มกาแฟ เพราะปกติแล้วคาเฟอีนจะออกฤทธิ์ประมาณ 20 นาทีหลังดื่ม ดังนั้นก็จะทำให้ตื่นพอดีเป๊ะเลย แถมให้อีกข้อ! ไม่ควรงีบก่อนเวลานอนกลางคืน 3 ชั่วโมง เพราะจะไปรบกวนการนอนจริงๆ ได้ ติดตามพร้อมกันได้ใน รู้หรือไม่ – DYK

Tags

งีบหลับ รู้หรือไม่ สาระ

คลิปที่เกี่ยวข้องดูทั้งหมด

Top